Что лучше: беговая дорожка или эллиптический тренажер

Принцип работы

Оба типа техники максимально просты в использовании, не требуют каких-то специальных навыков и тщательного контроля тренера. Принцип действия заключается в том, чтобы максимально приблизить человека к физиологическому процессу: ходьба, бег. Они справляются с кардионагрузкой и применяются не только для разогрева, но и становятся центральной частью занятий.

Беговая дорожка EVO FITNESS Etalon

Для начала сравним принцип работы:

• Беговая дорожка снабжена движущимся полотном, работающим как от усилий самого человека, так и от электродвигателя. Можно подобрать скоростной режим и наклонный угол, что помогает изменить уровень нагрузки. Упражнения проходят путем отслеживания требуемых параметров на дисплее. Сегодня представлено много различных моделей, отличающихся по скорости, стоимости, степени амортизации и прочему.
• Эллипсоид работает за счет валового торможения, что и повышает уровень нагрузки для человека. В этом случае сымитировать бег или ходьбу сложно, ведь процесс больше походит на лыжную прогулку. Спортсмен постоянно крутит педали, а следовательно, его ноги находятся в полусогнутом состоянии. Моделей также немало, поэтому выбор большой.

Как можно заметить оба тренажера хоть и отличаются по принципу работы, но при этом отлично подходят для домашних упражнений без контроля тренера и достижения нужного результата.

Что будет полезнее

Давайте теперь поговорим о пользе. Данный параметр строго индивидуален, учитывая собственную подготовку человека, но при этом требуется постоянно помнить о сравнительных характеристиках принципа работы.

Самым основным параметром, когда выбирается эллипс или беговая дорожка, является собственное здоровье. Если нет пары лишних килограмм, которые хочется сбросить, а сам человек спортивен, то можно выбрать для кардионагрузки бег. Таким образом можно избежать суставных травм и перегрузки позвоночника.

Эллиптический тренажер XTERRA FS4.5е

Пожилые люди, и начинающие спортсмены с лишним весом должны отдать предпочтение эллиптическим моделям. Таким образом, можно с лучшим эффектом и требуемой нагрузкой организовать грамотный процесс упражнений.

Главные преимущества и недостатки

Думая над тем, что подойдет для хороших тренировок дома: беговая дорожка или эллиптический тренажер для похудения – важно понимать основные плюсы и минусы использования обоих видов техники.

При беговых упражнениях нагружается почти весь мышечный каркас, и можно сжечь больше калорий. Безусловно, многое зависит от того, насколько интенсивны занятия. Так, час пробежки позволяет избавиться от 600-900 калорий. Кроме того, не требуется консультация тренера, а в современных моделях установлено большое количество программ для разнообразия. При учете класса инвентаря количество функций отличается.

Беговая дорожка KPT KP-783H

К основным преимуществам подобных моделей можно отнести:

• Тренировки становятся более интенсивными.
• Управлять и настраивать достаточно просто.
• Спортинвентарь весьма компактен: в магазине продаются и складные типы оборудования.

К недостаткам использования можно отнести физическую подготовку человека. Так, беговая дорожка не подойдет для людей, страдающих заболеваниями сердца и сосудов, и не имеющим должной спортивной подготовки.

Если говорить об эллипсоидах, то он не сможет дать естественный ход тела в процессе. Однако, тренируется все тело. Главным плюсом можно назвать более эффективное занятие при меньшей нагрузке. Кроме того, отсутствуют ограничения по весу.

Эллиптический тренажер Body Sculpture BE-6760 GJ

К плюсам можно отнести:

• Использование в период реабилитации.
• Работа над всеми группами мышц.
• Большая безопасность.

Если говорить о недостатках, то эллиптическое оборудование стоит несколько дороже и требует большей внимательности при уходе.

Детальное сравнение

Теперь стоит рассмотреть другие отличительные особенности домашнего спортинвентаря:

• Эффективность. Что эффективнее беговая дорожка или эллиптический тренажер? Оба прекрасно справляются с поставленными задачами. Однако, последний вариант рекомендуется людям, которым требуется поддержка сердечной мышцы и сосудов, в то время как бег лучше справляется со снижением веса.

• Вред для суставов. Эллиптическая техника не создает сильной нагрузки на суставы и позвоночник. Также сбрасывается вес, хотя и не так быстро, как во время бега. А вот если говорить о беговой дорожке, то принято считать, что она пагубно сказывается на суставах и позвоночнике за счет ударной нагрузки. Однако, эффект сильно снижается за счет присутствия амортизации. Если заниматься медленно и долго, то подобные тренировки будут очень полезны.
• Уровень нагрузки. На эллипсе можно поменять только сопротивление. В некоторых моделях есть возможность изменить и угол наклона рампы. Во время бега можно увеличить нагрузку, так как изменяется угол наклона и скорость.

• Нагружаемые зоны. Равномерная работа всего мышечного каркаса, а также сердце и легкие делает эллипсоид более выгодным вариантом. При тренировках на беговой дорожке сильно нагружаются ноги и спина.
• Длительность. Эллипс делает занятия более интересными за счет необычных движений по траектории. Полотно же не останавливается и не понижает скорость, что предоставляет возможность длительных тренировок.
• Шум. Эллипс-модели более тихие, чем полотна на высокой скорости, особенно, если это профессиональный спортинвентарь.

• Электропотребление. Многие эллипсоиды работают от аккумулятора, а значит не требуется подключаться к сети. А вот беговые дорожки, особенно профессиональные, требуют больших энергозатрат.
• Габариты. Неважно что вы выберете: эллипсоид или беговой тренажер – они имеют приблизительно одинаковые размеры.
• Возможность читать по время тренировки. Отвлекаться во время занятий не рекомендуется.

• Уход. Оба тренажера требуют постоянной смазки и подтягивания, но эллипсоиды начинают скрипеть раньше.

Оба вида техники являются превосходным способом тренироваться дома без привлечения специалиста. Упражнения помогают обеспечить оптимальную нагрузку, развить координацию, избавится от лишних килограммов.

Вывод

Как можно заметить, отвечая на вопрос, что лучше эллиптический тренажер или беговая дорожка, невозможно сказать однозначно: полотна отличный вариант, если у вас нет проблем с сердцем и сосудами, в то время как эллипсы подходят людям с плохой физической формой, но желающим поддерживать форму. Но при этом эллипсоиды требуют особенно тщательного выбора, так как чаще подвержены скрипу, дефектам, да и просто менее удобны.

И помните, что независимо от того, какое оборудование будет выбрано, его эффективность зависит только от регулярности и правильности занятий, а также выбранной нагрузки. Ответственные спортсмены всегда проверяют свое здоровье и составляют программу занятий при учете собственных физических способностей.