Домашние кардиотренировки: что лучше, велотренажер или эллиптический тренажер

Что такое велотренажер

Кардиооборудование, которое имитирует езду на велосипеде, заставляет работать мускулатуру нижних конечностей. Если соблюдать график тренировок и питания, то ноги начинают приобретать красивый рельеф, мускулатура становится более крепкой, а связки эластичными. Кроме того, вращение педалей позволяет улучшить осанку и подкачать пресс. Велотренажеры имеют свои преимущества:

• Простая техника для кардиотренировок, которая эффективно улучшает работу сердца, сосудов и легких, способствуя ускорению метаболизма и снижению калорий.

Велотренажер Family FS 40

• Задействуются разные группы мышц, одновременно помогая избавиться от «апельсиновой корки».
• За час можно сжечь около 300 ккал.
• Система сопротивления проста и понятна, что позволяет регулировать нагрузку под любого человека.
• Если есть противопоказания можно приобрести горизонтальные модели. Они также подходят в период реабилитации или при наличии проблем с опорно-двигательным аппаратом.
• Стоимость достаточно небольшая, а значит, приобретение нужной модели не обременит кошелек.

Велотренажер American Motion Fitness 4250G

Однако, велотренажеры не лишены и собственных недостатков:

• Почти нет влияния на верхнюю мускулатуру, а значит, для лучших тренировок потребуется и другая техника.
• Вертикальные модели оказывают большую нагрузку на колени, что может повлиять на состояние суставов.
• Занятия монотонные.

Чтобы достичь нужного результата занятия должны быть ежедневными по 1-2 часа в день.

Что такое эллипсоид

Для лучшего понимания, что лучше велотренажер или эллиптический тренажер, стоит аналогично рассмотреть и другой вид техники. Педали нужно вращать по специальной траектории, что похоже больше на лыжную прогулку. Во время занятий в работу включаются не только ноги, но и руки, плечи и спина, что помогает улучшить общую выносливость организма. К главным плюсам можно отнести:

• Лидер среди кардиооборудования по снижению веса.
• Даже при небольшом сопротивлении повышается метаболизм и укрепляется сердечная мышца, сосуды.
• Снаряд могут использовать все члены семьи, так как предусматривается большое количество разных режимов при учете физической подготовки пользователя.
• Медиками рекомендуется эллипсоид даже на позднем сроке реабилитации, так как занятия позволяют обеспечить быструю мышечную разминку.
• Занятия довольно интересные.

Эллиптический тренажер Horizon Citta ET5.0

Среди очевидных минусов можно назвать несколько:

• Высокая стоимость.
• Требовательность к уходу: нужно постоянно смазывать детали, иначе появляется скрип.
• Невозможно почитать или посмотреть видео в момент тренировки.

Описанные минусы больше доставляют неудобство, нежели становятся серьезными недостатками.

В чем они похожи

Сходство между двумя типами оборудования начинается с принципа их работы: они создают циклическое движение. При этом главной целью занятий является улучшение физической формы. Однако, это далеко не все их основные схожие качества:

• Кардиотренировки. Безусловно, обе модели помогают повысить выносливость и качество работы сердечно-сосудистой системы.
• Сжигание калорий. Велотренажер или эллиптический тренажер – это лучший вариант для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов. Если подключить еще и сбалансированный здоровый рацион или специальную программу похудения, то можно быстрее добиться стройной фигуры.
• Безопасность. В процессе тренировок суставы испытывают минимальную нагрузку, благодаря чему разрешено применение у людей с проблемами конечностей.

Эллиптический тренажер Bowflex BXE326

Делая небольшой вывод можно сказать, что оба кардиотренажера помогают похудеть, особенно если дополнить занятия правильным режимом питания. Однако, сравнение нагрузки на какие-то определенные группы мышц некорректно, так как сжигание калорий локально почти невозможно.

Основные отличия

Оба тренажера укрепляют организм пользователя, вот только в работу включаются разные группы мышц. Так, занятия на велотренажере предоставляют возможность избавиться от лишних килограммов, укрепить сердце и сосуды, а также улучшить работу легких. Он выгодно отличается от просто езды на велосипеде тем, что вы не привязаны к хорошей погоде, устройство легко размещается в квартире, а заниматься можно в любое время суток. Но при этом важно понимать, что основные нагрузки приходятся на бедра и ягодицы, а следовательно, часть мышц остается не работающей.

Велотренажер Sole Fitness R92

Эллипсоид является универсальным устройством, которое подключает в работу всю мускулатуру. Инвентарь также помогает избавиться от лишнего веса, нарастить мышечную массу, поддерживать в отличном состоянии сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Нагрузка на поясницу и суставы меньше.

Кроме того, велотренажер или эллиптический тренажер для похудения имеют и другие отличия:

• Расход калорий. Для большего понимания, какой спортинвентарь лучше, достаточно провести легкие расчеты. За час работы на эллипсоиде сжигается около 350 калорий, в то время как езда на велотренажере – 300 ккал.
• Безопасность. Техника для имитации езды на велосипеде сильно влияет на коленные суставы, нежели эллипсы. Кроме того, она не подходит для реабилитации после серьезных травм и людей с большим избыточным весом.

• Шумность. По уровню шума оба типа устройств почти не отличаются друг от друга.
• Размеры. Эллиптические тренажеры отличаются большим весом и размером, но есть и складные модели.
• Противопоказания. Эллипсоид имеет меньше противопоказаний к использованию, благодаря чему люди с разными проблемами могут тренироваться в домашних условиях.
• Стоимость. Велотренажеры стоят дешевле своих собратьев, так как в них меньше деталей.
• Возможность чтения. Во время езды на велотехнике можно без труда читать и просматривать видео.

Велотренажер Starfit BK-301 Meteor

Таким образом, подбирая спортинвентарь для домашних кардиотренировок, важно ориентироваться на собственные нужды, возможности и физическую подготовку.

Заключение

Вне зависимости от схожести, оба вида оборудования используются в разных ситуациях. В то время как эллиптический велотренажер, используемый для тренировок дома,  обеспечивает поддержку сердечно-сосудистой и дыхательной системы, развивая мускулатуру нижних конечностей, то вот эллипсоид помогает добиться тех же функций, но при этом оказывая влияние на все тело.

Эллиптический тренажер BH FITNESS CROSS 1200

Но не нужно спешить делать вывод, что эллиптическая техника более выгодна. Это не совсем так. Велотренажер имеет достаточно весомые преимущества и станет прекрасным дополнением к имеющимся тренировкам. Благодаря ему, вы разнообразите занятия и сможете внести в них больше интересных моментов. Также данный спортинвентарь отлично подойдет в качестве дополнения физиотерапии. Техника, имитирующая велосипед, может предложить упражнения с применением временного интервала, в то время как эллипс не может этого сделать.

Запомните: основной выбор будет зависеть только ваших собственных целей, предпочтений в физической активности, а также свободного места в квартире и бюджета.